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segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Cardápio e Exercícios 29/08/2011


Café da Manhã

1 Pão Francês sem Miolo
1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth
1 Fatia de Peito de Peru Ligth


Almoço

Beterraba e Cenoura Crua Ralada
1 Tomate
File de Frango Grelhado
Feijão (1 concha)

Café da Tarde

1 Maçã
1 Pera

Café da Tarde 2

Iogurte pense light
1 Banana Prata

Jantar

File de Frango Grelhado
Tomate
Salada de repolho
Feijão (1 concha)


Calorias Totais: 1,298

Exercícios

Simulador 00:20 (academia)
Bicicleta 00:20 (academia)
Musculação 00:30 (academia)
Total - 01:10 

Aguá : 2 Litros

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