Cardápio do dia 16/01/2012

Cardápio do dia 16/01/2012

Iniciando a semana dentro dos pontos/calorias extipuladas, mas não muito equilibrada, acordei meio tarde acabei almoçando MUITO mal, comi muito pão hoje (não que isso seja muito horrível) mas é melhor diminuir.

Bom desejo boa semana pra todo mundo, qualquer coisa estou por aqui, ou no face ou msn pra quem tem.

Café da manhã - 6 ponto(s)

3 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 3 ponto(s) 3 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia – 2 ponto(s) 1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)

Almoço - 12 ponto(s)

3 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo – 7 ponto(s) 3 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia – 2 ponto(s) 2 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 2 ponto(s) 0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s) 4 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha – 1 ponto(s)

Lanche da tarde - 6 ponto(s)

100 grama(s) de Banana prata – 2 ponto(s) 150 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo – 1 ponto(s) 200 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 2 ponto(s) 1 unidade(s) média(s) de Pêra red – 1 ponto(s)

Jantar - 13 ponto(s)

200 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s) 1 concha(s) média(s) cheia(s) de Feijão preto cozido – 3 ponto(s) 0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s) 150 grama(s) de Couve-flor cozida – 1 ponto(s) 250 grama(s) de Filé de pescada grelhado – 8 ponto(s)

Lanche da noite - 4 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Geléia de morango diet Linea – 1 ponto(s) 3 unidade(s) de Torrada light Bauducco – 3 ponto(s)