Lanche da manhã - 3 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Geléia de morango diet Linea – 1 ponto(s)
2 unidade(s) de Torrada light Bauducco – 2 ponto(s)
Almoço - 12 ponto(s)
200 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s)
1 concha(s) média(s) cheia(s) de Feijão preto cozido – 3 ponto(s)
150 grama(s) de Peito de frango cru – 8 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)
Lanche da tarde - 10 ponto(s) (dividido em 2)
100 grama(s) de Banana prata – 2 ponto(s)
350 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo – 2 ponto(s)
400 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 3 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
Jantar - 13 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
3 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 3 ponto(s)
2 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia – 1 ponto(s)
250 grama(s) de Peixe pescada filé cru – 8 ponto(s)
Exercícios: 1h Caminhada
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