Social Icons

twitterfacebookgoogle pluslinkedinrss feedemail

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Cardápio mudado para os 11 últimos dias do mês

 

Bom, eu realmente quero alcançar meu objetivo deste primeiro mês de 2012, então resolvi fazer um tipo de ?desafio?, mudei o cardápio para esses últimos 11 dias do mês de janeiro, nada muito drástico vai girar em torno de 900 até 1000 calorias, a principal mudança é a retirada dos carboidratos da noite, seguida das seguintes regras para os 11 dias:

2 Litros de água gelada todos os dias      joinha

2h de exercícios aeróbicos

Fazer o relato do dia aqui no blog durante estes 11 dias.

Nada de jakar =P

Bom este vai ser meu cardápio (base) para os 11 dias…

Untitled-1

Café da manhã - 3 ponto(s)

2 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 2 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Laranja – 2 ponto(s)

Almoço - 8 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
100 grama(s) de Carne bovina acém sem gordura crua – 4 ponto(s)
200 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 7 ponto(s)

250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 2 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)

Jantar - 9 ponto(s)

1 filé(s) grande(s) de Filé de frango grelhado – 9 ponto(s)

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Seu comentário é muito importante ^^